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「普拉提」的前世今生和爆火的原因竟然是这个?

「普拉提」的前世今生和爆火的原因竟然是这个?

随着BLACKPINK官宣回归在即,从不混圈的一姐是见证了一场别开生面的大戏!

当然还有不少的网友把目光聚焦在了引起争议的作品《Ready For Love》上面

如果说Rose、Jennie、Lisa勉强还认得出,最后一张的智秀看的一姐是真的脸盲了……

不过一姐向来是有一说一,虽然BP建模后的脸确实不行,但是建模中的完美身材确实和本尊几乎一模一样。

像BP这种南韩顶流女团,一般都是因为职业要求,身材保持方面也是多管齐下。

比如说Lisa之前就曾在综艺节目上透露过自己保持身材的秘诀「普拉提和跳舞」

而且一姐算是发现了,「普拉提」这项运动在内外娱的明星圈,都已经达到了封神的地步。

像内娱孙娘娘、刘嘉玲、张韶涵等等都是普拉提的拥簇,韩娱更是十个女爱豆九个都在做

so,今天一姐就给姐妹们扒一扒「普拉提」的前世今生和爆火的原因,以及普拉提基础和快速塑形的经典训练干货。

Tips:在文末一姐甄选了一套非常经典的「居家垫上普拉提」跟练,并一帧一帧的给姐妹们做了动作解析,干货教程每步的细节给大家放在文末「阅读原文」链接了,姐妹们可以自行查阅。

相信不少姐妹都听过「普拉提」,但是绝大多数姐妹对它的认知也仅仅停留在名字上。

其实「普拉提」这个名字虽然听起来略带宗教感,但实际上它是20世纪才被创造出的运动科学。

之所以叫普拉提,是因为它的开创者德国人约瑟夫·普拉提用自己的姓氏来命名了这项运动。

在第一次世界大战期间,不幸被拘禁的约瑟夫·普拉提就用自创的「徒手垫上普拉提」给很多狱友做康复。

之后约瑟夫·普拉提移民美国,开了自己的普拉提工作室,由于效果真的很赞,这项运动慢慢就火了起来。

但因为不少徒手动作的难度值偏高,创始人便发明了很多专门用来辅助练习普拉提的器械。

比如姐妹们去一些健身房或者私教工作室,可能会见到一张滑动床和一些「奇奇怪怪」的普拉提器械。

不过关于这些器械的使用,姐妹们还是需要有教练的指导和辅助,通常自己是做不了的。

如果姐妹们自己想练习普拉提,完全可以先从垫上普拉提的基础动作开始。(一姐甄选的动作在文末~)

其实一开始一姐也这么认为的,但直到真切的接触了普拉提之后,才发现自己错了……

很多时候,瑜伽体式的目的不在动作本身,主要为了舒缓压力,对于身材的塑造是附赠的。

而普拉提就显得比较直接,本身就是为「康复+塑形」而生的,没有那么多心灵层面的东西。

它以解剖学和医学为基础,目的就是通过强化核心肌肉和锻炼肌肉耐力,来帮助身体的运动功能回归健康以及纠正错误的体态。

总的来说,一姐觉得普拉提是一门科学的功能性训练体系,而传统瑜伽则更偏向哲学。

讲到这里,相信有不少姐妹应该有点明白为什么那么多的明星都选择练「普拉提」了。

它柔和缓慢的特点,以及针对性的动作设计,使它几乎不会产生对关节和肌肉造成伤害。

这点对于日常唱跳的女团成员们所起的作用非常关键,能够间接提升舞者的舞蹈表现。

普拉提创始之初就是一种运动康复训练的手段,可以说最神奇的作用就是缓解疼痛了。

后来她从爱豆变身为普拉提讲师后在新闻采访中表示:「一直坚持做普拉提之后,我的身体也不疼痛了」。

一姐给姐妹们推荐「垫上普拉提」的4个经典动作,姐妹们自行Mark起来啦~

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